协会动态
  • 《房建市政工程监理招标评标办法》解读大会 (2018-06-05)
  • 山西省建设监理协会召开四届七次理事会 (2018-05-29)
  • 关于2016-2017年度鲁班奖工程项目监理企业 (2018-05-29)
  • 吉林省建设监理协会举办总监理工程师质量安 (2018-05-23)
  • 关于征求《建筑工人实名制管理办法(征求意 (2018-05-15)
  • 监理行业诚信建设的新起点 (2018-05-15)
  • 关于征求《建筑工人实名制管理办法(征求意 (2018-05-15)
  • 关于开展公路水运工程监理工作视频短片征集 (2018-05-11)
  • 关于召开第八届全国交通监理文化建设研讨会 (2018-05-11)
  • 天津市建设监理协会第四届第二次会员代表大 (2018-05-10)
  • 监理资料管理知识竞赛决赛取得圆满成功 (2018-05-10)
  • 关于开展纪念工程监理制度30周年成果展示活 (2018-05-10)
  • 交通运输部关于印发《公路养护工程管理办法 (2018-05-07)
  • 交通运输部办公厅关于对甘肃省折达公路隧道 (2018-05-07)
  • 暴雨黄色预警发布 未来3天南方地区将有较强 (2018-05-06)
  • 交通运输部关于印发《公路养护工程管理办法 (2018-05-05)
  • 交通运输部办公厅关于对甘肃省折达公路隧道 (2018-05-05)
  • 关于接纳北京德通达交通工程监理咨询有限责 (2018-04-25)
  • 交通运输部关于发布《水运工程标准体系》的 (2018-04-25)
  • 关于推荐协会第五届理事会理事、常务理事的 (2018-04-25)
  • 关于2018年公路水运工程建设领域守信典型企 (2018-04-25)
  • 关于公布《中国建设监理协会专家委员会管理 (2018-04-25)
  • 关于开展纪念工程监理制度建立30周年征文活 (2018-04-25)
  • 中国建设监理协会关于合作开展监理人员业务 (2018-04-25)
  • 关于请交纳2018年度会费的通知 (2018-04-25)
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    迎战高考 如何安排饮食才能让考生们精力充沛?

    时间:2018-06-06  来源:未知  作者:admin

    保障优质蛋白质,提高免疫力:蛋白质是机体施展畸形生理功能、提高机体免疫力的物质基本,优质蛋白质营养价值更高,所以保证优质蛋白质的摄入,多吃动物性食物和豆制品,如鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐等。

    常吃富含DHA、磷脂等脂肪酸食物补脑:鱼虾贝类,尤其是深海鱼富含DHA(二十二碳六烯酸),蛋黄、肝脏等是磷脂的良好起源,这些对保持考生大脑的正常运行、促进思维和记忆很重要。

    增添富含营养素的食品摄入:高强度用脑除氧耗增加外,对维生素A、C、B族以及铁等营养素的耗费也有所增长,恰当增加富含这些养分素的食物摄入,比方动物肝脏、新颖蔬果、奶类、坚果等,新鲜蔬果不仅含有丰盛的维生素、矿物资跟膳食纤维,增进脑组织对氧的应用,还能够辅助消化,增加食欲。

    适当吃粗粮杂粮:粗杂粮可以供给丰硕的维生素B1和膳食纤维,在酷热的夏季,可以促进食欲,赞助大脑高效利用血糖,好比红豆、绿豆、糙米、尺度粉等。

    公道抉择零食,少吃糖和脂肪:糖果、含糖饮料、油炸食物等含糖和脂肪高的食物不易消化,而且会增加饱腹感,下降食欲,尽量少吃或不吃。

    足量饮水:足量饮水保障大脑敏捷恢复苏醒状况,提高学习能力。高考前夕,考生应适当增加饮水量,并少量、屡次饮水,可以在每个课间喝水100至200毫升左右,不要觉得口渴时再喝。

    油腻饮食 防止辛辣

    不尝试新食物

    食品保险尤为重要,切割食物的刀砧和盛食物的容器应生熟离开。在保证清淡饮食,避免辛辣的条件下,更要留神保证食物新鲜、卫生。为了不会呈现过敏或其余的不适反映,提议测验期间不要尝试新食物。

    在饮料的挑选上也应稳重,弥补水分才是初衷,所以白开水是最好的取舍。含糖饮料会增加儿童青少年肥胖、蛀牙、糖尿病等疾病危险,倡议少喝或不喝含糖饮料。

    此外,当下局部号称可能提神、抗疲劳后果的维生素功能饮料只是在饮料中增加了少量的营养素,并不能替代三餐食物的营养供给,假如饮用应适度,且不可适度依附。

    我国尚未批准过任何

    “补脑”保健食品

    保健食品存在调节机体的功效,用于进步人体抵抗疾病的才能,然而,保健食品不以医治疾病为目标,不能替换药物。我国尚未同意过任何“补脑”保健食品,考生家长千万不要踏入寄盼望于依附保健食品获得好成就的误区。

    购置保健食品要“一查、二看、三对号”:一查,检讨保健食品包装上是否有保健食品标记及保健食品批准文号;二看,看清保健食品包装上是否注明生产企业名称及其生产允许证号,出产许可证号可到企业所在地省级主管部分网站查问确认其正当性;三对号,依据本身情形和注册存案产品的保健功能进行选择,切不可偏听偏信、盲目应用和滥用。

    最后,适当的休息和适量进行一些身材运动也很主要,劳逸联合才干提高学习效力。

    文/张妍


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